¿Por qué Meditar?
La meditación puede permitirnos experimentar una relación diferente con uno mismo, una conexión con nuestra mente y nuestro yo superior. El estado meditativo nos proporciona una relación distinta con, lo que yo llamo, nuestro espacio interior, permitiéndonos tener una distancia respecto a nuestro entorno, nuestras relaciones y las diferentes situaciones de la vida.
Esta práctica aporta rápidamente una calma y una tranquilidad interior para afrontar nuestra vida cotidiana con mayor serenidad.
Efectos Positivos
Existen numerosos efectos positivos que proporciona la práctica regular de la meditación. Estos efectos pueden examinarse a diferentes niveles:
A nivel del cuerpo, de la salud física, la meditación permite una relajación importante y una fluidez de funcionamiento a nivel energético y físico. Muchos males y problemas pueden así reducirse o eliminarse.
Por ejemplo, se ha observado una clara mejora o incluso la desaparición de los síntomas en casos de tensiones musculares, migrañas, regulación del sueño, dolores físicos diversos, problemas digestivos, etc.
A nivel psicológico, a menudo se ha observado una mejora en el diálogo y la visión de la vida, que se vuelven más positivos, un aumento de la atención, la escucha y la concentración, una relación más tranquila con los demás, una mejor comprensión del otro, un aumento de la empatía, una mayor creatividad, más distancia y una mejor reflexión ante los problemas de la vida, etc.
A nivel espiritual, independientemente de cualquier creencia religiosa o filosófica, una conexión más profunda y tranquila con los orígenes de uno mismo, la propia historia personal, un aumento de las percepciones con lo divino para algunos, o incluso el desarrollo de ciertas percepciones extrasensoriales, etc.
Todo depende de la práctica y la búsqueda personal del meditador. Acceder a ciertos estados profundos de meditación no depende necesariamente del tiempo. Algunas personas acceden a ellos más rápidamente que otras. Lo importante es experimentar el momento presente y lo que se presenta (o no), es en este estado de ánimo donde se empiezan a sentir realmente los beneficios.
Un Método Eficaz
Como os dije en la Presentación de mi experiencia, este método es el resultado de muchos años de investigación y práctica.
Como en cualquier ámbito, como el deporte u otros, es necesario practicar regularmente para percibir los efectos y tomar conciencia de lo que uno es realmente.
Meditar a diario, incluso de 10 a 15 minutos, es bueno para conectar con uno mismo y calmar la mente, ya sea por la mañana, durante el día o por la noche. Pero para mí, no es necesariamente obligatorio para obtener resultados.
Lo que aconsejo es reservar tiempo, un tiempo dedicado a uno mismo, sin interrupciones, al menos una o dos veces por semana. Con la práctica y si observas que estas sesiones personales de meditación te hacen bien, practicarás más a menudo, de forma natural, sin forzarte.
La posición (la postura), la respiración y los diferentes consejos que os doy en este programa son importantes y han sido probados con un gran número de practicantes. Os aconsejo que intentéis seguir lo mejor posible lo que se os propone, sobre todo si sois principiantes.
¿Para Quién?
Todo lo que se os propone es accesible para todos, sea cual sea vuestra edad.
No hay restricciones ni peligros particulares, basta con sentarse en una silla cómoda y seguir las indicaciones.
Tampoco hay un objetivo que alcanzar, un nivel que superar, una aptitud particular que tener, etc. No es necesario ir a la naturaleza, a la cima de una montaña o a la orilla del mar para meditar eficazmente.
Con este programa, puedes practicar en cualquier momento y en cualquier lugar. Tranquilamente en casa, en una casa rural, en una habitación de hotel o incluso en un parque sentado en un banco si lo deseas. Por la mañana, durante el día o por la noche. Para una mayor eficacia, evita practicar la meditación justo después de una comida.